Titta

UR Samtiden - Migrän och huvudvärk

UR Samtiden - Migrän och huvudvärk

Om UR Samtiden - Migrän och huvudvärk

Migrändagen lanserades för att uppmärksamma den smärta som ungefär var sjätte svensk lider av. Det innebär att 1,4 miljoner svenskar får sina liv begränsade av svår eller outhärdlig värk. På EU-nivå räknas förlusten i utebliven arbetsinsats till 27 miljarder euro. Moderator är Migränförbundets ordförande Ingemar Färm. Arrangör: Migränförbundet. Inspelat i september 2012.

Till första programmet

UR Samtiden - Migrän och huvudvärk : Yoga och ayurveda mot huvudvärkDela
  1. Vi ska få en föreläsning,
    och få prova på-

  2. -av Per Söder
    som arbetar som yogainstruktör.

  3. Något som var ett sammanträffande...

  4. I Dagens Nyheter i dag
    finns ett helt uppslag om yoga.

  5. Det står så här
    i inledningen av artikeln:

  6. "Det råder en yogaboom.
    Intresset ökar hela tiden."

  7. "I dag har nästan alla gym
    yoga som ett fast inslag på schemat."

  8. Per har egen erfarenhet av migrän.

  9. Han anlitas väldigt ofta
    av Migränföreningen i Stockholm.

  10. Nu ska du prata
    och visa lite grand om yoga.

  11. -Ordet är ditt.
    -Tack.

  12. Jag har lång och djup erfarenhet
    av migrän.

  13. Om jag hade känt till Migränskolan
    borde jag ha gått dit.

  14. Jag hade kanske hamnat där,
    men jag visste inte att den fanns.

  15. Jag fick ta hand om det där
    på egen hand.

  16. Jag ska inte dra min migränhistoria,
    men jag vill nämna den-

  17. -så att ni förstår
    att jag har erfarenhet.

  18. Det har stärkt mig att ta mig ur det.
    Jag är fri i dag.

  19. Jag styrs inte av migrän längre.

  20. Tidigare var mitt liv kontrollerat
    av min huvudvärk, under 40 år.

  21. I dag jobbar jag som VD.

  22. Det hade inte varit tänkbart
    för tio år sedan. Nu klarar jag det.

  23. Under de värsta migränåren
    var jag gymnasielärare.

  24. Jag delar det med många lärare.
    Vi har ofta migrän.

  25. Jag brukar berätta om en bild
    för dem som inte har migrän.

  26. De som inte förstår
    vad det handlar om.

  27. Man jobbar i en skola och håller sig
    på benen i klassrummet.

  28. Man är ganska illa däran.
    Man undrar hur man ska ta sig hem.

  29. Man har strategier
    för att ta sig hem.

  30. Jag hade en mil att resa.
    Ibland åkte jag buss halvvägs.

  31. Sedan fick jag kliva av och gå.

  32. Det bästa var om jag hade bil.
    Jag kunde kräkas när jag körde.

  33. Till sist återstod att cykla.
    Jag cyklade fram och tillbaka-

  34. -för att kunna ta mig hem
    när jag fick anfall.

  35. Jag har varit ute och kräkts
    på rasten.

  36. Sedan har jag kommit in
    och fortsatt lektionen.

  37. Jag vet inte om eleverna misstänkte
    att jag hade migrän.

  38. Arbetsgivaren visste inget.
    Det höll jag för mig själv.

  39. Jag har bara använt mig av migränen
    när jag gjorde lumpen-

  40. -och ville slippa övningar.

  41. Då gick jag till kaptenen.
    Hans fru hade migrän så han förstod.

  42. När jag sa att jag hade migrän
    sa han åt mig att stanna hemma.

  43. Jag utnyttjade att jag hade migrän.
    Jag hade inte alltid det.

  44. Men han genomskådade nog mig, för han
    visste hur en migräniker såg ut.

  45. Vid två års ålder
    började mina migränanfall.

  46. Sedan hade jag det hela livet.
    Skolan var värst.

  47. Jag fick gå hem och lägga mig
    i 24 timmar i ett mörkt rum.

  48. Jag kontrollerade hela familjen.

  49. De fick smyga runt i lägenheten.
    Det skulle vara tyst.

  50. Så där rullade mitt liv på
    ganska länge.

  51. Till sist nådde jag och familjen
    en punkt-

  52. -där de sa ifrån: "Det håller inte."

  53. Jag hade tre barn
    och var studierektor.

  54. Jag skulle inte bara undervisa.

  55. Det blev jobbigt. De visste aldrig
    om jag skulle vara med på julafton-

  56. -eller firade födelsedagar.
    Det blev verkligen extremt.

  57. "Pappa kommer inte på julafton."

  58. Om jag kom iväg,
    låg jag hela kvällen på en soffa.

  59. Det blev ohållbart.
    Imigran fungerade inte längre.

  60. Den hade varit en räddning,
    men till sist blev doserna-

  61. -upp till två tabletter, flera
    gånger per dag. Det håller inte-

  62. -varken kroppsligt eller ekonomiskt.
    De var jättedyra.

  63. I det läget blev yoga...
    Du läste om en yogaboom.

  64. Jag har aldrig varit intresserad
    av yoga personligen.

  65. Jag började i ett nolläge.
    Helt ointresserad.

  66. Jag var religionslärare
    och pratade om hinduism och yoga-

  67. -men jag var inte intresserad
    av att prova.

  68. Jag var intresserad
    av japansk kampsport.

  69. Yoga var indiskt,
    konstigt och flummigt.

  70. Men jag hade inget val. Min fru
    beordrade mig att besöka Göran Boll-

  71. -som var yogalärare i Stockholm.
    Han höll på med kundalinyoga.

  72. "Gå till honom
    och se vad du kan göra."

  73. Mitt liv hade landat i migrän
    varje helg.

  74. En gång i veckan är inte farligt.
    En del som gör yoga hos mig-

  75. -har det betydligt oftare
    än en gång i veckan.

  76. Men det var tillräckligt
    för vår familj.

  77. Jag levde på Magnecyl
    och hade mina anfall.

  78. Kroppen fick ta hand om det.
    Det fick ta sin tid.

  79. Jag kom till Göran Boll
    och påbörjade min yogaresa.

  80. Det är tio år sedan jag blev fri.

  81. Det tog ett år, som du sa.
    Det var ett års arbete-

  82. -innan jag kunde säga:
    "Det stör inte längre."

  83. Huvudvärk finns. Det kommer ibland.
    När vädret förändras blir jag tyngd.

  84. Det blir inte mer.
    Spänningshuvudvärk kan dyka upp-

  85. -men det kan jag hantera. Jag har
    yogaövningar som jag tar till.

  86. Om jag har huvudvärk, tar det
    tio minuter, sen är den borta.

  87. Den är helt borta.

  88. Inte alltid, så klart.
    Det är ingen mirakelkur.

  89. Resan med yoga var oerhört enkel.

  90. Jag lärde mig tio yogaövningar
    som jag jobbar med. Tio stycken.

  91. Då inkluderas djup andning.

  92. Det är en av övningarna.
    Andas långa, djupa andetag.

  93. Det är inga ansträngande övningar.
    I DN-artikeln-

  94. -ser man yogisar
    som står med benet lagt bakom.

  95. Ingen vill börja med yoga
    när man ser sådant om man är normal.

  96. Den yogan som jag håller på med
    är oerhört enkel.

  97. Vi ska göra några övningar.

  98. När började vi, så jag inte tappar
    tid? Hur länge kan jag hålla på?

  99. Till tio över.
    Vi ska hinna med övningarna.

  100. Det är enkla övningar.
    De tar inte lång tid.

  101. Det tar inte mer än tjugo minuter
    per dag. Ibland tar det en kvart.

  102. Man klarar det på 15-20 minuter.
    Det är inte mycket-

  103. -men man måste göra det
    varje dag. Precis varje dag.

  104. Det är inte ett högt pris
    för att slippa migrän.

  105. Det är stort
    att börja göra yoga varje dag-

  106. -men det går. Det är möjligt.

  107. Jag fick lära mig fyra övningar.

  108. Jag skulle göra dem i 40 dagar
    varje dag.

  109. Jag har en sådan personlighet
    att jag är lite seg-

  110. -och behöver någon
    som säger vad jag ska göra.

  111. Om någon säger det, då gör jag det.
    Det var som en ordination.

  112. "Gör det här i 40 dagar,
    sedan ser vi vad som har hänt."

  113. Jag gjorde det i 40 dagar
    och hade jättemycket migrän.

  114. Anfallen accelererade.
    Det var jättejobbigt.

  115. Samtidigt kändes det väldigt bra,
    eftersom jag fortsatte.

  116. Jag hade ett återbesök hos Göran.

  117. Vi pratade en timme,
    sen fick jag en övning att göra.

  118. En enda övning.

  119. Jag jobbade med den övningen
    i 40 dagar.

  120. Sedan sa han: "Kom en gång till.
    Sedan behöver du inte komma mer."

  121. Jag gick på mitt andra återbesök.
    Jag fick en tredje övning.

  122. Det var en andningsövning. "Gör den
    i 40 dagar, sen är vi klara", sa han.

  123. "Sedan klarar du det här."
    Det blev så.

  124. Den här processen tog 3x40 dagar,
    alltså 120 dagar.

  125. Sedan jobbade jag vidare
    resten av året.

  126. När året var slut i november,
    såg det bra ut i migrändagboken.

  127. Anfallen var i princip borta.
    Jag åt inga mediciner längre.

  128. Hade det hänt ändå? Det vet jag inte.
    Jag är 57 år nu...

  129. Jag var omkring 45 år kanske.

  130. Då kan migränen ibland växa bort,
    men inte hos alla.

  131. Jag har träffat många
    där migränen har tilltagit-

  132. -eller börjat i sen ålder.

  133. Jag började med yoga varje dag
    och sedan blev det bra.

  134. Det är det jag har att gå efter.
    Jag har levt så sen dess.

  135. Nu har jag lärt ut tekniken
    till närmare 300 personer.

  136. Jag har tyvärr ingen statisk
    eller har kunnat göra undersökningar.

  137. I den mån jag har fått återkoppling
    och har frågat hur de mår-

  138. -har jag fått god respons.
    Många mår bra.

  139. Efter jag gav ut boken om migränyoga
    har många ute i landet-

  140. -suttit med boken och kört.

  141. Sen mejlar de och säger
    att de mår bättre.

  142. De har kört i 40 dagar.

  143. Men man blir inte bra på 40 dagar.
    Det ska man inte tro.

  144. Det tar kanske ett år.
    360 dagar.

  145. Då känner man att det håller.

  146. Det håller kanske inte för alla.
    Jag träffar en ayurvedisk läkare.

  147. Han är duktig på huvudvärk och att
    hantera migrän ur sitt perspektiv.

  148. Han har sagt att 85 procent
    kan bli bra av regelbunden yoga-

  149. -men 15 procent behöver något mer.
    De behöver andra behandlingar.

  150. Jag är öppen för frågor,
    annars kör jag på.

  151. Dyker det upp en fråga, får ni vifta
    på Helena som har mikrofonen.

  152. Bjarne.

  153. Det var roligt att höra,
    att när du började med yoga-

  154. -så fick du mer huvudvärk.

  155. Man blir aldrig av med smärta
    utan att gå igenom smärta.

  156. Om man har muskelspänningar
    blir de värre.

  157. Man går till sjukgymnasten
    eller till yoga.

  158. Sen säger man: "Jag fick ont sist."
    Då konserverar man spänningarna.

  159. Det händer alltid. Det är bra
    att du säger det. Så är det.

  160. Det säger jag vid första träffen.

  161. Inse att det kanske blir värre,
    men det blir bättre sen.

  162. Som sagt...
    Daglig yoga jobbar jag med.

  163. Migränen har tonat bort.
    Den finns inte. Den stör mig inte.

  164. Jag har inga anfall
    eller tar migränmedicin.

  165. Jag har inte ätit Ipren
    på tio år.

  166. De som går hos mig pratar om
    de mediciner som finns numera.

  167. Receptfria. Jag kände mig tvungen
    att prova en av dem.

  168. Jag hade huvudvärk och tog en.
    Det funkade. Jag blev bättre.

  169. Sedan provade jag en gång till.
    Då funkade det inte alls.

  170. Jag tror att den hette Zomig.

  171. Det är den enda migränmedicin
    som jag har provat på tio år.

  172. Det stämmer när det gäller huvudvärk.
    Det drar år mer när man käkar dem.

  173. Jag har varit Magnecyl-människa.

  174. Spänningshuvudvärk i dag...
    Jag har bott på hotell i fem nätter.

  175. Kuddar är inte det roligaste
    när man har huvudvärk.

  176. Det gäller att ha en platt kudde.

  177. Är man i Spanien
    har de så här höga kuddar.

  178. Då vaknar man med huvudvärk.
    Men då kan jag gå upp på natten-

  179. -och kör den här övningen.
    Sedan blir det ingenting.

  180. Jag har konkreta saker att ta till.

  181. Jag har redskap som jag kan använda
    i Spanien, hemma, var som helst.

  182. Jag kan gå ut här om det var kris
    och göra en övning och sen må bättre.

  183. Förr när jag pratade inför en grupp
    medförde det kraftiga anfall.

  184. Det hade inte skett nu
    men efteråt.

  185. All anspänning, tryck och oro
    som jag skulle haft inför det här.

  186. Det har jag upplevt många gånger.
    Ibland har det skett på scen.

  187. Man får stå där och låtsas
    att man mår bra.

  188. Men vi som har migrän har en förmåga
    att hålla det borta när det behövs.

  189. Vi kan klara en arbetsdag.
    Alla, som går hos mig, jobbar.

  190. Nästan allihop jobbar heltid.
    De har migrän på helger och kvällar.

  191. De lyckas hålla spänningen uppe
    under dagen-

  192. -och sedan släpps huvudvärken fram
    när det är tillåtet.

  193. Så har det varit för mig. Varje
    semester inleddes med huvudvärk.

  194. Familjen räknar fortfarande med det.

  195. "Du har några dagar
    när du har ont i huvudet."

  196. Det tror mig knappt. Jag har inte
    haft ont i huvudet på hela sommaren.

  197. De tror mig inte när jag säger det.
    De är så vana vid det.

  198. Jag har gjort en timmes yoga
    varje dag.

  199. Jag har suttit ute.
    Det har varit så fint väder.

  200. Vi ska titta
    på några praktiska övningar.

  201. Ni ska för göra en yogaövning
    som jag lärde mig i våras.

  202. Jag hade inte sett passet förut.

  203. Jag var ute efter ett pass som jobbar
    med nervsystem och körtelsystem.

  204. Jag var så nyfiken på hypofysen
    och vad som händer.

  205. Utsöndring av olika signalsubstanser.
    Det borde man komma åt.

  206. Jag hittade ett pass
    för nervsystem och körtelsystem.

  207. Passet jobbar intensivt
    på hypofysen.

  208. Jag började köra passet.
    Det var mirakulöst.

  209. Jag hade lite huvudvärk...

  210. Mycket skolavslutningar, vin.
    Man vaknade och var tung i huvudet.

  211. Som migräniker
    är man inte alltid kompis med vin.

  212. När jag gör det
    är huvudvärken borta.

  213. Jag har hittat ett medel
    mot baksmälla.

  214. Det har funkat så
    vid några tillfällen i sommar.

  215. Jag har vaknat med tungt huvud
    och efter övningen är jag bra.

  216. Det är ett pass på fyra övningar.
    Det är ett tungt, fysiskt pass.

  217. Det är som de där staplarna
    som du pratade om.

  218. Man har kroppsförmåga
    men kan inte använda den.

  219. Därför blir fysiska övningar
    väldigt jobbiga för folk-

  220. -för vi är så slitna.

  221. Man får jobba upp styrkan.
    Det tar ett tag.

  222. Den här övningen, som jag visade
    i "God morgon, Sverige"-

  223. -den tog mig flera veckor
    innan jag klarade den i sju minuter.

  224. Det där är en kanonövning.

  225. Efter sju minuter
    är huvudvärken borta.

  226. Den förebygger migrän.

  227. Det är en blodflödespump
    till hjärnan.

  228. Den har jag haft,
    men nu har jag hittat en annan.

  229. Den här är väldigt intensiv.
    Man blir varm.

  230. Det blir man av den andra också.
    Det kommer ni att märka.

  231. Sätt er till rätta,
    som när man gör yoga på stol.

  232. Då lutar man sig inte mot ryggstödet
    utan kommer fram lite.

  233. Det handlar om att ha rak rygg.

  234. Sedan ska man kunna sträcka armarna
    rakt ut åt sidorna. Vinkla kroppen.

  235. Armarna ska vara rakt ut åt sidorna.

  236. Prova en position.
    Sedan kan ni ta ner armarna.

  237. Det är den första övningen i passet.

  238. Varje övning görs 7-8 minuter.

  239. Därför blir det jobbigt.
    Den första är jobbigast.

  240. Man kan göra den kortare
    om huvudvärken börjar släppa.

  241. Under den här hösten
    ska jag be mina patienter-

  242. -eller de som går på yoga att prova
    övningen när ett anfall är på gång.

  243. Kan övningen bryta ett anfall?

  244. Jag kan inte testa själv.
    Jag har inga anfall.

  245. Jag hoppas att några testar
    för att se om det funkar.

  246. Det som är bland det viktigaste
    är andningen.

  247. Det räcker kanske med att lära oss
    att andas långa, djupa andetag.

  248. Det kanske inte behövs mycket mer.
    Vi får kanske balans i våra system-

  249. -så att vi inte får huvudvärk.

  250. Ni har säkert pratat om att stressen
    är den stora utlösaren av anfall.

  251. Kan vi få ner stressnivån
    med att andas-

  252. -så har vi kommit långt på väg.

  253. Jag praktiserade det i somras.
    Jag var förkyld.

  254. Jag andades med långa, djupa andetag-

  255. -och blivit betydligt bättre.

  256. Jag har lärt mig det
    av en dansk fridykare.

  257. Han heter Stig Severinsen.
    Han är fridykare och yogamästare-

  258. -och jobbar med att hjälpa
    svårt sjuka människor med att andas.

  259. Det stod om honom i tidningen.

  260. Han hade legat tjugo minuter
    under vattnet och andats.

  261. Nej, det hade han inte!
    Han andades innan.

  262. Sedan höll han andan i tjugo minuter.
    Det är världsrekord.

  263. Han är verkligen en yogakille.

  264. "Breatheology" heter hans bok
    om konsten att andas sig frisk.

  265. Vi börjar med andetag.

  266. Kom bort från ryggstödet.
    Lägg händerna på låren.

  267. Handflatorna uppåt.
    Tryck tummen mot pekfingret.

  268. Sedan blundar du.

  269. Börja andas genom näsan.
    Andas bara med nästan.

  270. Det är bara näsan
    som är ett andningsorgan.

  271. Munnen ska man inte andas genom
    utan andas genom näsan.

  272. Andas långa, djupa andetag.

  273. Känn att andningen börjar nere
    i magen och att magen vidgar sig.

  274. Luften stiger upp. Lungorna
    vidgar sig åt sidorna och reser sig.

  275. När det är helt fullt...
    ända upp mot nyckelbenen-

  276. -så släpper man sakta ut luften.
    Känn hur axlarna sjunker.

  277. Käkarna lossnar.
    Man slappnar av i nackmusklerna.

  278. Pannan börjar släta ut sig.

  279. Vid varje utandning känner du
    hur avslappningen kommer.

  280. Slappna av ögonmusklerna.

  281. All yoga inleds med långa,
    djupa andetag så att vi landar.

  282. Vi får systemet att lugna ner sig.

  283. Vi skulle behöva några minuter,
    men vi tar några djupa andetag.

  284. För att inte medvetandet
    ska hoppa hit och dit hela tiden-

  285. -tar man sin inre blick
    och lägger den i pannan.

  286. Tänk en punkt mellan ögonbrynen.

  287. Placera blicken i den punkten.
    Det kallas det tredje ögat.

  288. Håll fokus i tredje ögat.

  289. Det är ett sätt
    att få medvetandet att lugna sig.

  290. Kroppen slappnar av när man
    andas långa, djupa andetag.

  291. Då går vi över till övningen.
    Ta ett andetag in...

  292. Andas ut.

  293. Sträck armarna rakt ut åt sidorna.
    Långsamt, så du inte träffar någon.

  294. Armarna ska vara väldigt sträckta.
    Handflatorna uppåt.

  295. Sedan vickar man på långfingret
    upp och ner.

  296. Det gör inget om de andra rör sig.

  297. Fokusera på långfingret och låt det
    vicka. Det ska gå snabbt.

  298. Andas snabbt och vicka långfingret.
    Sträckta armar.

  299. Det här ska man göra i sju minuter.
    Inte nu, förstås.

  300. Det som händer efter ett tag...

  301. Man skapar en kraftfull spänning
    upp mot nacken såsmåning om.

  302. Om man har huvudvärk, tar spänningen
    över och värken försvinner.

  303. Det har hänt mig några gånger.

  304. Så är övningen.

  305. Det vore underbart om en neurolog
    kunde titta på vad som händer.

  306. Man känner att det börjar hända saker
    i axlarna och nacken.

  307. Det är jättejobbigt.

  308. Det är fruktansvärt jobbigt. Det tar
    tid innan man gör det i sju minuter.

  309. Ingen har sagt att det är lätt
    att bli av med huvudvärk.

  310. Det kräver lite.

  311. Kan man sitta så här
    i stället för att käka medicin-

  312. -så föredrar jag det här.
    Det gör jag.

  313. Jag börjar få kramp i långfingrarna.
    Det var ett tag sedan sist.

  314. Det räcker. Andas in.

  315. Håll kvar ett ögonblick.

  316. Andas ut. Ta ner armarna.

  317. Den första övningen
    görs i sju minuter.

  318. Den andra övningen visar jag
    så ni ser hur den ser ut.

  319. -Då sitter man så här...
    -Hur andas man?

  320. -Vänta.
    -Hur andas man under tiden?

  321. I alla övningarna
    andas man in-uppåt och ut-nedåt.

  322. I alla övningar
    andas vi in när vi lyfter-

  323. -och andas ut nedåt. In när fingret
    går upp, ut när fingret går ner.

  324. Det är snabb andning genom näsan
    kopplat till magen.

  325. Även när man andas jättefort.
    Magen pumpar medan vi gör något.

  326. Det ska inte vara hyperventilering
    utan djupandning.

  327. Jag visar den andra övningen.
    Då gör vi så här fram och tillbaka-

  328. -i fem minuter. I den tredje övningen
    knyter vi nävarna om tummarna-

  329. -och sedan sitter vi så här
    i åtta minuter i fullt tempo.

  330. Andas kraftfullt.

  331. Sedan avslutar man på golvet med att
    sitta med fotsulorna mot varandra.

  332. Vi gör så här, som om vi höll en yxa.

  333. Sedan andas vi in,
    lyfter knäna så högt vi kan.

  334. Andas ut, gör ett hugg ner.
    För ner knäna.

  335. Man gör det i åtta minuter.

  336. Då jobbar man igenom hela kroppen.

  337. Det påverkar nerv-
    och körtelsystemet.

  338. Det är mitt nya favoritpass
    som alla får lära sig den här hösten.

  339. Vi får se vad det leder till
    när folk börjar jobba med det.

  340. De andra vet jag.
    Man har jobbat med dem i många år.

  341. Det viktigaste passet jag jobbar med
    är rygg och nacke.

  342. Vi jobbar med ett pass
    som jobbar från ryggslutet-

  343. -upp längs ryggraden,
    axlarna, nacken och käkarna.

  344. Det är grundpasset.
    Många gör bara det passet.

  345. Det funkar otroligt bra.
    Många gör bara lilla ryggpasset-

  346. -trots att de har fått
    en massa andra pass.

  347. -Lilla ryggpasset.
    -Hur såg det ut?

  348. Det har jag inte visat i dag.
    Det består av 4-5 övningar.

  349. Det tar tjugo minuter.
    Det får alla göra, som gör yoga.

  350. Man gör det i 40 dagar
    och ser vad som händer.

  351. Då var tiden ute. Mikrofon.

  352. Ska man starta med sju minuter?

  353. Ska man inte börja
    med ett par minuter och sedan öka?

  354. Annars är risken att man spänner sig.

  355. Man börjar med väldigt lite.
    Övningen där man viftar med armarna-

  356. -gjorde jag i 30 sekunder
    första dagen.

  357. Efter 40 dagar klarade jag sju
    minuter. Man får bygga upp långsamt.

  358. Vissa ska göra allt perfekt
    från början.

  359. De kommer efter en vecka
    och har gjort hela tiden.

  360. Det brukar vara en viss typ
    som går på kurserna.

  361. Kvinnor i full fart.

  362. Man kallar dem pitta-vata
    inom ayurveda.

  363. De har full fart i livet
    och ställer höga krav på sig själva.

  364. Familj, jobb också migrän.

  365. Jag testar alla med ett ayurvediskt
    test och de flesta hamnar där.

  366. Alla på kurserna är kvinnor.
    Jag vet inte var män med migrän är.

  367. Det kommer några enstaka,
    med det är få.

  368. Det gäller för yoga över lag.
    Kvinnor utövar yoga i Sverige.

Hjälp

Stäng

Skapa klipp

Klippets starttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.

Klippets sluttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.

Yoga och ayurveda mot huvudvärk

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

"Mitt liv var helt okontrollerat av min huvudvärk i 40 år. Idag är jag chef för ett företag. Det hade inte gått för tio år sedan." När Per Söder, författare och instruktör i medicinsk yoga, arbetade som lärare fick huvudvärken honom att kräkas på rasterna. Efter att han bildat familj höll det inte längre och hans fru krävde att han sökte hjälp. Idag tar det honom oftast tio minuter att få bort en spänningshuvudvärk. Han har ett tiotal övningar, inklusive en andningsövning. Per talar om övningarna och visar praktiskt hur några av dem ska utföras. Arrangör: Migränförbundet. Inspelat på Internationella migrändagen, september 2012.

Ämnen:
Biologi > Kropp och hälsa > Sjukdomar och ohälsa
Ämnesord:
Allmän medicin, Medicin, Migrän, Nervsystemet, Neurologi, Yoga
Utbildningsnivå:
Högskola

Alla program i UR Samtiden - Migrän och huvudvärk

Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaUR Samtiden - Migrän och huvudvärk

Yoga och ayurveda mot huvudvärk

För Per Söder, författare och instruktör i medicinsk yoga, tar det oftast tio minuter att få bort en spänningshuvudvärk. Han har ett tiotal övningar, inklusive en andningsövning. Per talar om övningarna och visar praktiskt hur några av dem ska utföras.

Produktionsår:
2012
Utbildningsnivå:
Högskola
Beskrivning

Mer högskola & biologi

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Titta UR Samtiden - Nobelföreläsningar 2015

Tu Youyou, medicin

Forskaren Tu Youyou är en av tre Nobelpristagare i medicin 2015. Hon berättar om upptäckten av ett läkemedel som minskat dödligheten av malaria. Medicinen heter Artemisinin och bygger på klassisk kinesisk naturmedicin. Inspelat den 7 december 2015 i Aula Medica, Karolinska institutet i Solna. Arrangör: Nobelförsamlingen vid Karolinska institutet.

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Lyssna Bildningsbyrån - sex

Den magiska handen

Oxytocin kallas ibland för kärlekshormonet. Det frisätts vid mjuk beröring och får oss att njuta. Anna Jönsson, sexibilitycoach, berättar om frigörande tantramassage och professor Kerstin Uvnäs Moberg om oxytocinets betydelse för sexlusten.

Fråga oss