Titta

Orka plugga: Skärma av

Orka plugga: Skärma avDela
  1. Brukar det se ut så här
    när du ska plugga?

  2. Sociala medier
    kan liknas vid en drog.

  3. Vi får omedelbar belöning i form av
    likes, kommentarer, meddelanden...

  4. Stimulansen bygger upp ett beroende.
    Våra hjärnor vill ha mer och mer.

  5. Det är inte konstigt att du kollar
    Instagram flera gånger i timmen.

  6. Multitasking kan kännas effektivt,
    men du blir mindre produktiv-

  7. -och din hjärna filtrerar sämre.

  8. Forskning visar att de
    som ofta skiftar mellan uppgifter-

  9. -som Facebook, mejl,
    att äta och så vidare-

  10. -faktiskt presterar sämre
    i multitaskingtest.

  11. Hallå? Jag sitter och pluggar.

  12. Ja, men det kan du bestämma.
    Hej då.

  13. Det som händer
    när vi konstant multitaskar-

  14. -är att hjärnan
    frenetiskt växlar fokus.

  15. Du kan inte fokusera
    på alla saker samtidigt.

  16. Hjärnan koncentrerar sig på att hålla
    koncentrationen, inte på uppgiften.

  17. Testa att skärma av. Lägg hellre
    45 minuter fokuserad tid på läxorna-

  18. -än två timmar
    då läxorna konkurrerar med annat.

  19. Många gillar även att sitta med mobil
    eller dator innan vi ska sova.

  20. Skärmarnas blå ljus
    får oss att tro att det är dag-

  21. -och hämmar utsöndringen
    av sömnhormonet melatonin.

  22. Och sömnen är avgörande
    för att kunna ta in ny kunskap.

  23. Här är några tips att ta med sig:

  24. Det finns plug-ins till datorn
    som gör att du blockar vissa sidor.

  25. Nästa gång du gör ett skolarbete kan
    du blockera sidor du ofta besöker-

  26. -och se om ditt arbete
    blir mer effektivt.

  27. Du kan ändra det blå ljuset till gult
    ett par timmar innan du ska sova.

  28. Men det bästa tipset är att skärma av
    när du ska sova eller göra läxor.

  29. Lägg mobilen i ett annat rum
    eller stäng av den.

  30. Kompisarna, Instagram och Youtube
    finns kvar en timme senare.

Vill du länka till en del av programmet? Välj starttid där spelaren ska börja och välj sluttid där den ska stanna. 

Länken till ditt klipp hamnar i rutan "Länk till klipp".

Skärma av

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

Att hålla på med många saker på samma gång kanske kan kännas effektivt. Men i själva verket blir man ofta mindre produktiv. Lägg hellre 45 minuter fokuserad tid på läxorna, än två timmar där läxorna konstant konkurrerar med andra aktiviteter. Testa att skärma av! Lägg mobilen i ett annat rum eller stäng av den när du pluggar.

Ämnesord:
Mobiltelefoner, Pedagogik, Studieteknik, Undervisning
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Fråga oss