Titta

Orka plugga

Orka plugga : Att bryta en vanaDela
  1. Skjuter du upp läxor eller sitter
    framför datorn när du borde plugga?

  2. Vill du ändra eller skapa en ny vana? Då
    borde du titta på det här klippet.

  3. Att ha vanor är väldigt vanligt.
    Men varför har vi vanor?

  4. Vi sparar energi genom att göra
    som vi alltid har gjort.

  5. Hjärnan gillar snabba belöningar-

  6. -som vi oftast får när vi utför
    nåt vi är vana vid att göra.

  7. Även om många vanor är bra, kanske
    man ibland vill bryta ett mönster.

  8. Så hur gör man?

  9. Här är tio tips på
    hur du kan gå till väga.

  10. Till exempel:
    Du skjuter upp dina läxor.

  11. När du gör det, skriv ner de här
    frågorna på en lapp och svara på dem.

  12. Genom att ställa frågorna får du veta
    vad det är som triggar din vana.

  13. Äter du godis varje dag?

  14. Prova att en dag i veckan byta ut godis
    mot nåt annat att tugga på.

  15. Sjögräschips, torkade bönor eller
    purjolök kanske funkar lika bra.

  16. Har du nånsin haft ett nyårslöfte?

  17. Börja träna, få bra betyg
    och äta mindre godis, till exempel.

  18. Att bryta alla dåliga vanor
    på samma gång är fett svårt.

  19. Det leder lätt till att man
    ger upp helt. Ta en i taget.

  20. Att ha en plan är viktigt, men
    kom ihåg att göra den realistisk.

  21. Gör inte en plan där ett misstag betyder
    att hela målet är misslyckat.

  22. Små mål ger snabba belöningar.

  23. Är målet
    att sluta skjuta upp läxorna-

  24. -så kan ett delmål vara att fokusera på
    arbetet i 20 minuter om dagen.

  25. Vi måste belöna oss själva
    när vi gör nåt bra.

  26. Till exempel, spara ett nytt avsnitt
    av din favoritserie.

  27. Försöker du plugga
    med mobilen plingande bredvid dig?

  28. Det är superlätt att lyfta den
    och se vad det är som sker.

  29. Lägg i stället mobilen ifrån dig - gärna
    så långt som möjligt.

  30. Det är jobbigare att kolla mobilen
    om du måste gå ut-

  31. -uppför trappan, uppför stegen och
    ut på taket. Det är inte värt det.

  32. Om du berättar om din nya vana är det
    större chans att du genomför det.

  33. Jag ska inte äta godis
    på ett helt år.

  34. Har du berättat för dina vänner så blir
    det pinsamt om du inte gör det.

  35. Dessutom kommer de säkerligen
    att fråga dig hur det går.

  36. Ni kanske också borde ha godislöfte?

  37. Finns det nån i din närhet
    som också behöver bryta en vana?

  38. Jobba tillsammans
    och stötta varandra.

  39. Kom ihåg att du gör det för din egen
    skull - för att du ska må bättre.

  40. Lycka till!

Hjälp

Stäng

Skapa klipp

Klippets starttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.

Klippets sluttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.

Bädda in ditt klipp:

Bädda in programmet

Du som arbetar som lärare får bädda in program från UR om programmet ska användas för utbildning. Godkänn användarvillkoren för att fortsätta din inbäddning.

tillbaka

Bädda in programmet

tillbaka

Att bryta en vana

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

Brukar du skjuta upp läxor? Vill du sluta med det? Då ska du titta på den här videon. Här är 10 tips på hur man kan bryta en vana.

Ämnen:
Pedagogiska frågor, Psykologi och filosofi > Psykologi
Ämnesord:
Kognitiv psykologi, Psykologi, Studieteknik, Vanor
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9

Mer grundskola 7-9 & pedagogiska frågor

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
TittaOrka plugga

Optimera din sökning på internet

Internet är en viktig resurs när du pluggar. Här får du tips på hur du kan göra dina sökningar så bra som möjligt.

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
TittaOrka plugga

Loggbok

Att skriva loggbok är bra för både dig som elev och din lärare. Du får bättre koll på din arbetsprocess och vad du kan förbättra och utveckla. Samtidigt ger du underlag för lärarens bedömning och betygsättning.

Fråga oss