Titta

Tänk till snackar stress

Tänk till snackar stress

Om Tänk till snackar stress

Vi pratar om stressen, oron och ångesten som vi alla kan känna, men som vi sällan pratar högt om. Det handlar om allt från framtidsstress, panikångest och kärlek till sociala medier och könsroller.

Till första programmet

Tänk till snackar stress : SömnDela
  1. Du vet när man inte kan somna och
    alla små saker bara växer och växer?

  2. Man bara ligger där och ältar
    och det tar inte slut.

  3. Det suger. Verkligen suger.

  4. Ja, det finns ju mycket
    kring sömn som kan stressa.

  5. Att inte ha tid att sova, att inte
    kunna sova, att sova för lite.

  6. Det är skitmycket och det känns som
    att alla fastnar i den karusellen.

  7. Karusellen? Va?

  8. Att man inte kan sova eller somna
    och att det är jobbigt...

  9. Skit samma.
    Det är skitjobbigt med sömn!

  10. Människor har i bakhuvudet en liten
    låga som lyser igenom ögonen.

  11. Men på mig så var lågan helt död.
    Så var lågan helt död.

  12. Mina kompisar sa att jag såg
    för jävlig ut. Det fanns ingen ork.

  13. "Ska vi ut och fika?"
    "Nej. Verkligen inte."

  14. Om jag behöver plugga i stället eller
    fixa med nåt så får sömnen lida.

  15. Då blir det prio...452 i stället.

  16. Det är jag som ett konstverk.
    Jag känner igen mig i ångesten.

  17. Jag hade en period där jag knappt
    sov nånting. Från typ december 2013-

  18. -till typ juli 2014 sov jag
    knappt nånting över huvud taget.

  19. Det var verkligen...
    Nej, jag sov inte.

  20. Jag satt vid min dator
    till kanske midnatt.

  21. Sen gick jag och la mig,
    låg till halv ett-

  22. -går upp igen, går på toa i en
    halvtimme och spelar mobilspel.

  23. Borstar tänderna typ tre gånger.

  24. Tar en dusch. Klockan blir två.

  25. Tar en macka. Kollar på tv.
    Börjar läsa böcker.

  26. Klockan blir fyra
    och då brukar jag gå och lägga mig.

  27. Och sen upp 5.30 och gå till skolan.

  28. Min dåvarande pojkvän låg på sjukhus
    och så bytte jag skola samtidigt.

  29. Det var mycket som spelade in.
    Att gå från att inte ha pluggat alls-

  30. -till att ha hur mycket läxor som
    helst. Det blev en sån omställning.

  31. Man blev rätt så avstängd, både
    med känslor, kompisar och allting.

  32. Det blev...en avstängningsknapp.

  33. Man var på "off" hela tiden.

  34. Att vi ska sova 8 timmar
    kan stressa sönder mig totalt.

  35. Jag har viktigare och roligare saker
    att göra!

  36. Jag älskar sömn! Jag har svårt
    att somna, men sömnen i sig är...

  37. Jag kan väl också tycka
    att sömnen i sig är...

  38. ...men allt runt om, tankar,
    tiden att somna, kan stressa mig.

  39. Jag kan unna mig en sovmorgon,
    men då har jag ångest dagen efter.

  40. "Det var den dagen det."

  41. Så är det ju med allt. Man ska träna,
    men jag har inte tränat sen 2012.

  42. Jo, jo, men du måste ju ändå
    göra det som känns bäst för dig.

  43. -Hur mår du?
    -Jag mår bra.

  44. Eller jag vet inte. Det liksom...
    Varför är sömn så svårt?

  45. Det kanske inte är sängen
    som är problemet.

  46. -Nej, jag sa ju det. Kan vi åka nu?
    -Ja. Okej då.

  47. Man ska inte sitta vid skärmar innan
    man lägger sig. Jag har nåt annat.

  48. -Lera och fingerfärg?
    -Ja, ta leran och hugg in!

  49. -Sov du gott i natt?
    -Jag sov inte jättelänge, men okej.

  50. -Sex och en halv timme.
    -Är inte det för lite?

  51. Om man inte sover nåt på flera nätter
    är det ju farligt-

  52. -men om man sover dåligt nån enstaka
    natt här och där är det ingen fara.

  53. Kroppen tar igen det. Det är vid
    djupsömnen som kroppen repareras-

  54. -så kroppen ser till att nästa natt
    ha en längre djupsömn för att vila.

  55. Om jag har ett prov och har sovit bra
    tre nätter men inte den här natten.

  56. Kan jag ändå prestera?

  57. Absolut. Det kommer förmodligen
    gå lika bra i alla fall.

  58. -Vad fint du gör!
    -Det är som ketchup.

  59. Förlåt om jag talar till dig som
    till ett barn. Nej, vi är jämlika.

  60. Viktig kommentar från en psykolog...
    Vad gör man om man inte kan sova?

  61. Man ska tänka på att man bara ligger
    i sängen när man är trött.

  62. Om man inte kan somna så får man
    gå upp och kanske läsa en bok.

  63. Så man ska se sängen
    som ett heligt territorium?

  64. Exakt. Att man bara använder sängen
    för att sova och kanske ha sex i.

  65. Men inte kolla på tv eller serier
    eller ha sitt kontor där-

  66. -för då förknippas också sängen med
    att man ska plugga eller göra annat.

  67. Sängen ska bara
    vara till för sömn och sex.

  68. Finns det varningstecken för när
    man ska söka hjälp för sömnproblem?

  69. Det är väl när man känner
    att det inte funkar.

  70. Man kanske är väldigt lättirriterad,
    har svårt att koncentrera sig.

  71. Då tycker jag att man ska söka hjälp.

  72. Nu är jag färdigpysslad.
    Vad gjorde du?

  73. En liten tjej
    som har somnat framför sin laptop.

  74. -Du då?
    -Voila!

  75. -Här är ju din!
    -Sch! Det är TV. Alltid förberett.

  76. När man mår skit, hur ska man våga
    och orka be om hjälp?

  77. Vilken hjälp ska man söka sig till?

  78. Jag har inga lösningar, men jag ska
    testa på olika sätt att må bättre.

  79. I dag ska jag testa mindfulness.

  80. Jag har väldigt svårt att sova.
    Kan mindfulness hjälpa mig att somna?

  81. Förmodligen, ja.
    I mitt fall hjälpte det.

  82. Rent konkret: Följ andetaget.
    När du lägger dig för att sova-

  83. -lägg en hand på magen och rikta
    din uppmärksamhet till andningen.

  84. -Bara var där.
    -Man ska liksom inte ändra andningen?

  85. Inte på nåt sätt. Om det känns som
    att du styr den, då känns det så.

  86. -Men vad ska jag tänka på då?
    -Inget speciellt. Vad som helst.

  87. Mindfulness har man hört mycket om
    vid stressrelaterade saker.

  88. -Vad är mindfulness?
    -Flera saker.

  89. För mig så är det en metod för att
    uppmärksamma det som pågår i mig.

  90. Genom att uppmärksamma mitt inre,
    andningsrytm, stressnivå-

  91. -blir jag mer medveten om vad som
    stressar mig och kan hantera det.

  92. -Men hur gör man då? Konkreta tips?
    -Stanna till.

  93. Om jag går i ett köpcentrum
    och märker att det blir för mycket...

  94. Bara stanna upp, stå stilla, sätta
    mig nånstans och inte göra nåt mer.

  95. Tycker inte din omgivning
    att det är märkligt?

  96. Nix.
    Vi fokuserar så mycket på oss själva-

  97. -att vi tror att alla andra också
    gör det, men alla är upptagna.

  98. Det är inga problem.

  99. Shit, vad det är svårt att bara
    vara i nuet och släppa stressen.

  100. Jag blir stressad av att jag inte
    fattar hur. Det är värt att träna på!

  101. Att bara andas
    och faktiskt slappna av.

  102. Om jag får till övningarna
    kanske jag kan somna lättare.

  103. -Men hur länge ska vi sitta?
    -Lagom länge.

  104. För en del är det en minut, för andra
    är det en kvart eller en halvtimme.

  105. Okej, vi har ju avhandlat sömnstress.
    Vilken ond spiral det kan bli!

  106. Vi stressar mycket och sover
    för lite... Det går ju bara runt!

  107. Jag vet.
    Funkar den här mindfulnessgrejen?

  108. Jo, jag tog med mig mycket bra.
    Det var svårt att bara sitta.

  109. Ja, det kan man känna igen.
    Det var lugnande med Jenny.

  110. Man behöver inte sova
    åtta timmar varje natt.

  111. Om man inte sover några enstaka
    nätter kompenserar kroppen det.

  112. -Det var så jävla skönt att höra.
    -Ja, faktiskt.

  113. Det är en bra idé att skita i skärmar
    och mobiler innan man ska sova.

  114. -Bara lägga sig på kudden.
    -Eller hålla på med härlig lera!

  115. -Eller så lägger man sig bara.
    -Alla har olika fritidsintressen.

  116. -Hej, det är Elisophie.
    -Hej! Tora och Hampus här.

  117. Du berättade ju att du hade haft
    svårt att sova, det har stressat dig.

  118. Du prioriterade bort det.
    Hur är din relation till sömn i dag?

  119. Sömn är typ det bästa som finns!
    Att kunna gå och lägga sig vid 11-

  120. -och sen upp 06.30 till jobbet
    och ha fått sin sömn. Väldigt skönt.

  121. Hur gjorde du konkret
    för att kunna sova bättre?

  122. Fick du nån rutin på
    hur du skulle lägga dig tidigare?

  123. Jo, det fick jag. Det är nog också
    på grund av att jag träffade nån-

  124. -som hade
    väldigt bra rutiner för sömn.

  125. Då hakade jag på det
    rent automatiskt.

  126. Då när jag var själv,
    när jag inte sov över hos honom-

  127. -så har jag då tänkt att jag
    lägger upp ett schema för kvällen.

  128. Att stänga av mobilen
    är jätteviktigt.

  129. Och att få det så mörkt som möjligt
    i rummet för att kunna sova.

  130. Har du nåt tips till andra som
    stressar och oroar sig över sömnen?

  131. Våga hitta
    vad som ligger bakom det hela.

  132. Du har inte bara svårt att sova-

  133. -det finns ju nåt bakomliggande, som
    gör att man skakar av sömnstress.

  134. Då måste man våga prata om det.

  135. Det finns ingenting som är farligt
    eller dåligt med att gå och prata.

  136. Det är nåt varannan jävla svensk gör.

  137. Det framförallt. När man väl har koll
    på det så kommer man sova bättre.

  138. -Tack snälla Elisophie.
    -Tack själv.

  139. -Tack så jättemycket! Ha det bra!
    -Hej då!

Hjälp

Stäng

Skapa klipp

Klippets starttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.

Klippets sluttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.

Bädda in ditt klipp:

Bädda in programmet

Du som arbetar som lärare får bädda in program från UR om programmet ska användas för utbildning. Godkänn användarvillkoren för att fortsätta din inbäddning.

tillbaka

Bädda in programmet

tillbaka

Sömn

Avsnitt 5 av 10

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

Det finns många saker som kan få en att sova dåligt. Ibland är det yttre faktorer som grannar som låter, men det kan också vara för att man ligger och tänker på saker man måste hinna. Om man inte sover så mår man till slut väldigt dåligt. EliSophie berättar om hur det kan vara. Psykologen Jenny Jägerfeld förklarar varför vi behöver sova och hur många timmar som faktiskt är nödvändiga.

Ämnen:
Biologi > Kropp och hälsa, Psykologi och filosofi > Psykologi
Ämnesord:
Allmän medicin, Medicin, Nervsystemet, Neurologi, Sömn, Sömnstörningar
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9

Alla program i Tänk till snackar stress

Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Kärlek

Avsnitt 1 av 10

Kärlek är svårt. Den kan lyfta en och få varje dag att kännas underbar, men den kan också få en att må jättedåligt, om man till exempel inte får sin kärlek besvarad. Henrik Thorsson berättar om sin kärlek och hur den får honom att må. Psykiatriforskaren Emma Frans förklarar varför man blir mindre smart när man är kär och svarar på om man kan dö av brustet hjärta.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Sociala medier

Avsnitt 2 av 10

I sociala medier matas vi med perfekta middagar, snygga outfits och ständiga nyhetsuppdateringar från hela världen. Hur får det oss att må egentligen? Vi träffar Rokibath som mått väldigt dåligt på grund av sociala medier. Antropologen Haris Agic berättar om hur man jämförde sig med varandra under 1800-talet och drar paralleller till dagens selfies.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Panikångest

Avsnitt 3 av 10

Panikångest kan beskrivas som starka känslor av rädsla och oro som kommer plötsligt. En som vet precis hur läskigt det kan kännas är Per. Vi träffar också vloggaren och youtubern Therese Lindgren som är en stor förebild för många. Hon har haft panikångest i flera år och har fått hjälp av KBT, kognitiv beteendeterapi. Men vad är egentligen panikångest? Kan man dö av panikångest? Psykologen Jenny Jägerfeld svarar och lugnar.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Access
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Skönhetsideal

Avsnitt 4 av 10

Idealen om hur en tandrad, en midja, en rumpa eller ett ansikte ska se ut kan vara svåra att värja sig emot. Jakten på det perfekta utseendet kan göra att vi svälter oss eller tränar sönder våra kroppar. Vi hör Nawar berätta om en tuff period med alldeles för mycket träning. Psykiatriforskaren Emma Frans ger oss perspektiv på idealen då och nu och berättar om varför vi är svaga för ytliga ideal.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Sömn

Avsnitt 5 av 10

Det finns många saker som kan få en att sova dåligt. Ibland är det yttre faktorer som grannar som låter, men det kan också vara för att man ligger och tänker på saker man måste hinna. Om man inte sover så mår man till slut väldigt dåligt. EliSophie berättar om hur det kan vara. Psykologen Jenny Jägerfeld förklarar varför vi behöver sova och hur många timmar som faktiskt är nödvändiga.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Alkohol

Avsnitt 6 av 10

Marika berättar om när hon gick i gymnasiet och drack väldigt mycket alkohol. Hon ville passa in och vara en del i gänget, men hon fick mer ångest och oro. Det finns många negativa konsekvenser av att använda droger och alkohol, men det måste ju finnas något bra med det också. Psykiatriforskaren Emma Frans berättar om varför många ändå dricker alkohol.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Könsroller

Avsnitt 7 av 10

I vårt samhälle finns vissa normer som bidrar till könsroller som handlar om hur killar och tjejer "ska" vara. Vi träffar Emin som ända sedan dagis har känt att han inte hör hemma i en typisk manlig roll. Han började sminka sig på högstadiet och när han kom ut i arbetslivet stötte han på diskriminering. Varför finns normer och kommer vi någonsin kunna bryta dem? Antropologen Haris Agic svarar på det.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Föräldrar

Avsnitt 8 av 10

Alla har vi föräldrar, mer eller mindre närvarande och mer eller mindre kontrollerande. Hemmet ska vara en trygg plats där man kan vara sig själv och bli älskad för den man är. Vi träffar Tove som inte har haft det så. Hon berättar om att det ofta var bråk och att hon kände sig missförstådd hemma. Psykologen Jenny Jägerfeld svarar på frågan om vad man kan göra om man mår dåligt på grund av relationen till sina föräldrar.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Roller och status

Avsnitt 9 av 10

Roller och status kan påverka oss på många olika sätt. Man kan till exempel må dåligt av att inte ha någon status eller så blir man stämplad som något man inte vill vara. Vi träffar Felicia som berättar om en roll hon haft under skoltiden och som påverkat henne. Psykiatriforskaren Emma Frans förklarar varför vi ofta söker efter en specifik roll i olika grupper, trots att den kan få oss att må dåligt.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Spelbarhet:
UR Skola
Längd:
TittaTänk till snackar stress

Framtiden

Avsnitt 10 av 10

Vad ska du bli när du blir stor? Om framtidsstress och prestationsångest och att må dåligt av att känna att man hela tiden måste prestera för att bli något. En som har erfarenhet av att må dåligt på grund av framtidsstress och skolstress är Tilde. Hon berättar om hur hon har haft det. Vi träffar psyklologen Jenny Jägerfeld som ger oss lite perspektiv och förklarar varför det är så lätt att oroa sig för framtiden. Hon ger råd om hur man kan minska prestationskraven.

Produktionsår:
2016
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9
Beskrivning
Visa fler

Mer grundskola 7-9 & biologi

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Titta 100 frågor om sex

Normalt att tjejer har hår på magen?

Psykologen och sexualupplysaren Reyhaneh Ahangaran svarar på frågan: "Är det normalt att tjejer har hår på magen?"

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Lyssna Tänk till snackar stress

Alkohol

Marika berättar om när hon gick i gymnasiet och drack väldigt mycket alkohol. Hon ville passa in och vara en del i gänget, men hon fick mer ångest och oro. Det finns många negativa konsekvenser av att använda droger och alkohol, men det måste ju finnas något bra med det också. Psykiatriforskaren Emma Frans berättar om varför många ändå dricker alkohol. Vi ringer också upp videobloggaren Clara Henry och ifrågasätter hennes "perfekta" flöde i sociala medier.

Fråga oss