Titta

Orka plugga

Orka plugga : Skärma avDela
  1. Brukar det se ut så här
    när du ska plugga?

  2. Sociala medier
    kan liknas vid en drog.

  3. Vi får omedelbar belöning i form av
    likes, kommentarer, meddelanden...

  4. Stimulansen bygger upp ett beroende.
    Våra hjärnor vill ha mer och mer.

  5. Det är inte konstigt att du kollar
    Instagram flera gånger i timmen.

  6. Multitasking kan kännas effektivt,
    men du blir mindre produktiv-

  7. -och din hjärna filtrerar sämre.

  8. Forskning visar att de
    som ofta skiftar mellan uppgifter-

  9. -som Facebook, mejl,
    att äta och så vidare-

  10. -faktiskt presterar sämre
    i multitaskingtest.

  11. Hallå? Jag sitter och pluggar.

  12. Ja, men det kan du bestämma.
    Hej då.

  13. Det som händer
    när vi konstant multitaskar-

  14. -är att hjärnan
    frenetiskt växlar fokus.

  15. Du kan inte fokusera
    på alla saker samtidigt.

  16. Hjärnan koncentrerar sig på att hålla
    koncentrationen, inte på uppgiften.

  17. Testa att skärma av. Lägg hellre
    45 minuter fokuserad tid på läxorna-

  18. -än två timmar
    då läxorna konkurrerar med annat.

  19. Många gillar även att sitta med mobil
    eller dator innan vi ska sova.

  20. Skärmarnas blå ljus
    får oss att tro att det är dag-

  21. -och hämmar utsöndringen
    av sömnhormonet melatonin.

  22. Och sömnen är avgörande
    för att kunna ta in ny kunskap.

  23. Här är några tips att ta med sig:

  24. Det finns plug-ins till datorn
    som gör att du blockar vissa sidor.

  25. Nästa gång du gör ett skolarbete kan
    du blockera sidor du ofta besöker-

  26. -och se om ditt arbete
    blir mer effektivt.

  27. Du kan ändra det blå ljuset till gult
    ett par timmar innan du ska sova.

  28. Men det bästa tipset är att skärma av
    när du ska sova eller göra läxor.

  29. Lägg mobilen i ett annat rum
    eller stäng av den.

  30. Kompisarna, Instagram och Youtube
    finns kvar en timme senare.

Hjälp

Stäng

Skapa klipp

Klippets starttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.

Klippets sluttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.

Bädda in ditt klipp:

Bädda in programmet

Du som arbetar som lärare får bädda in program från UR om programmet ska användas för utbildning. Godkänn användarvillkoren för att fortsätta din inbäddning.

tillbaka

Bädda in programmet

tillbaka

Skärma av

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

Att hålla på med många saker på samma gång kanske kan kännas effektivt. Men i själva verket blir man ofta mindre produktiv. Lägg hellre 45 minuter fokuserad tid på läxorna, än två timmar där läxorna konstant konkurrerar med andra aktiviteter. Testa att skärma av! Lägg mobilen i ett annat rum eller stäng av den när du pluggar.

Ämnesord:
Mobiltelefoner, Pedagogik, Studieteknik, Studieteknik , Undervisning
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9

Mer grundskola 7-9

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Titta #lovemilla

Bänät

Milla pressar Siiri och vill veta var hon höll hus igår när Milla försökte få tag på henne. Men Siiri slingrar sig och kommer med den ena osannolika förklaringen efter den andra. Vad är det hon försöker dölja?

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Lyssna Tänk till snackar stress

Sömn

Det finns många saker som kan få en att sova dåligt. Ibland är det yttre faktorer som grannar som låter, men det kan också vara för att man ligger och tänker på saker man måste hinna. Om man inte sover så mår man till slut väldigt dåligt. EliSophie berättar om hur det kan vara. Psykologen Jenny Jägerfeld förklarar varför vi behöver sova och hur många timmar som faktiskt är nödvändiga. Vi ringer upp journalisten Fredrik Wikingsson och frågar om hans tråkiga flöde i sociala medier.

Fråga oss