Titta

Orka plugga

Orka plugga : PomodoroDela
  1. Ibland känns det som om man har
    hur mycket läxor som helst-

  2. -och trots flera timmars plugg
    har man ändå inte fått nåt gjort.

  3. Då ger du inte ditt plugg
    din fulla uppmärksamhet.

  4. Pomodorometoden kan hjälpa dig
    att få saker gjorda.

  5. Man pluggar intensivt i 25 minuter
    och tar sen en kort paus.

  6. Underlätta för dig själv:
    stäng av tv:n och lägg bort mobilen.

  7. Poängen med metoden är att inte göra
    nånting annat än din uppgift.

  8. Skriv en lista över vad du måste göra
    och välj sen en uppgift.

  9. Ställ en timer på 25 minuter.

  10. Det är viktigt att du är fokuserad
    på den uppgift som du har valt.

  11. Sätt i gång att jobba. Kom ihåg att
    när du pluggar får inget störa dig.

  12. Vet du inte vad du ska ge pappa i
    födelsedagspresent? Det är inte läge.

  13. Skriv en anteckning på ditt papper,
    så kan du ta itu med det efteråt.

  14. Efter 25 minuter
    har du gjort din första pomodoro.

  15. Rita en bock på ett papper för att
    visa att du har gjort en hel period.

  16. Dags för din första paus! Cirka fem
    minuter brukar vara en lagom paus.

  17. Under pausen får du göra vad du vill.

  18. Gå ifrån din pluggyta och gör nåt
    som inte har med läxan att göra.

  19. Efter fem minuter är det dags för
    pomodoro två. Återgå till uppgiften.

  20. Alltså 25 minuters plugg
    följt av fem minuters paus.

  21. Fortsätt så
    tills du har gjort fyra pomodoros.

  22. När du har gjort alla fyra tar du
    en längre paus på typ 15-30 minuter.

  23. Efter pausen börjar du om -
    om du fortfarande har nån läxa kvar.

  24. Så här blir det lättare att fokusera
    och pauserna förnyar din kreativitet.

  25. 25 minuter är kort tid, men du hinner
    med mer när du jobbar koncentrerat-

  26. -jämfört med
    när du gör saker halvhjärtat.

  27. Pomodorometoden lär dig att jobba
    med tiden, inte kämpa mot den.

  28. När du har använt metoden ett tag-

  29. -kan du räkna ut hur många pomodoros
    du behöver för att göra klart nåt.

Hjälp

Stäng

Skapa klipp

Klippets starttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.

Klippets sluttid

Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.

Bädda in ditt klipp:

Bädda in programmet

Du som arbetar som lärare får bädda in program från UR om programmet ska användas för utbildning. Godkänn användarvillkoren för att fortsätta din inbäddning.

tillbaka

Bädda in programmet

tillbaka

Pomodoro

Produktionsår:
Längd:
Tillgängligt till:

Pomodoro är en metod som går ut på att plugga fokuserat och ta korta pauser för att på så sätt jobba mer effektivt och få mer gjort. Testa pomodorometoden och se om ditt pluggande blir mer effektivt!

Ämnen:
Pedagogiska frågor
Ämnesord:
Pedagogik, Studieteknik, Undervisning
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9

Mer grundskola 7-9 & pedagogiska frågor

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Titta Orka plugga

Håll ditt fokus

Läraren Martin Fernström berättar om stress, oro och att hålla fokus. Om du har planerat väl är det lättare att hålla fokus. Träna på att återfå fokus om du tappar det, i stället för att krampaktigt hålla kvar det. Stäng av saker som distraherar dig och ökar din stress.

Spelbarhet:
UR Skola
Längd
Titta Pluggkoden - teckenspråkstolkat

Fokusera och planera

Med tekniken har ungdomar ständig tillgång till information. Det kan göra att det blir svårt att fokusera på en uppgift. Med god planering kan det bli lättare och man slipper onödig stress. Läraren Martin hjälper en elev att planera och sprida ut sitt skolarbete över flera kortare pass istället för ett långt. Martins klass får också göra ett experiment där halva klassen utsätts för störningsmoment, medan den andra hälften får jobba i lugn och ro. Några elever besöker också en stresscoach och pratar om perfektionism och problemen med att skjuta upp arbete.

Fråga oss